발목통증 발목염좌

발목통증

제가 발목을 오른쪽복숭아뼈가 땅바닥을 향하는 방향으로 발목을 세게 접질렀습니다.

다음날에 걸을수가 없어 병원가니 인대늘어났다고 반깁스를 했습니다.

그때가 갓 병장이었는데 휴가때 다치고 복귀후 1주일 정도 활동 안하다가

자꾸 아픈데 눈치줘서 괜찮겠지하고 2주째 되는 날부터 좀 활동을 했습니다.

그렇게 전역을하고 지금 3개월이 넘었는데 아직도 쑤십니다.

아침에 일어나서 걸을땐 안쑤시다가 2시간쯤 걸어다니면 그때부터 쑤심니다

왼발을 이용해서 걷다가 골반 자세도 어긋나네요

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발목염좌후 발목통증은 장단비골근 방사통입니다

처음 발목염좌시 응급처치는

안움직이고 있거나 차거운 냉수를 대거나 가라앉고나면 근 수축의 동작을 해

주어 발목삐면 조용히 주저앉아 삔부분이 열나니까 그부분을 10분정도 안정하고

찬음료로 문지르면 부상으로 연결되지 않습니다

발목외과통증으로 발목을 삐면 부어오르는데 단비골근때문입니다

제3비골근은 만성발목약화증상 과함께 그부분에 오랜 시간이 지나면 부종이 생기고 또 빠집니다 뒤굼치 외측까지 방사되고 삘때 발등이 통통붓고 발외측과 발가락쪽으로 부종증상이 옵니다

발목염좌시 발목이 한바퀴 돌았다고 발목이 접혀졌다고 표현하기도 합니다

장단비골근이 잘못되면 잘 넘어지고 발목 잘삐고 잘미끄러진다 이런조정이 잘 안되면 자꾸 옆으로 타고 올라가면서 내외균형을 잡는 외측광근 중둔근 이런근육체계가 연결되면서 골반 좌우의 기울어짐에 까지 손상을 주게 됩니다

비골근은 외측구획에 있는 근육으로 장비골근 단비골근이 있는데 비골을 타고 내려가면서 외과의 뒤를 지나면서 발의외측에서 발바닥을 가로질러 전경골근 부착부위에서 끝납니다

장단비골근은 외과의 뒤를 지나가는데 외과를 마치 감싸고 지나가는것 같아 통증은 외과를 중심으로 나타 납니다

발목염좌 처치후에도 계속적인 발목통증이 존재하는것은 제대로 염좌시 이완된 근육을 풀지 않아 그렇습니다

장단비골근입니다

x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찾아서 풀어주세요