축구하다가 무릎손상 무릎통증

무릎통증.

축구하다가 무릎을다쳤는데 무릎왼쪽을누르면아프고
디딜때는괜찮은데 무릎굽히면서 무릎에힘주면 뒤쪽이아파서 병원갔는데 2~3주쉬면 괜찮아진다는데 괜찮을까요? 빨리나아야되는데

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축구하다 무릎힘주면 무릎뒤가 아픈것은 햄스트링 방사통입니다

함스트링은 경골과 비골에 부착되는데 반막양근과 반건양근 그리고 대퇴이두근으로 이루어지며

무릎관절속에 문제를 주는 근육으로 무릎에 관계하는 자유로운 근육입니다

햄스트링은 무릎관절과 슬관절에 작용하는데 기능은 슬관절에 짧아지면서

슬관절 굴곡의 조절을 합니다

햄스트링은 무릎에서 짧아져 있는 상태에서 축구등 과격한 운동을 하는경우 헴스트링 부상이 올수 있으며 이러한 손상은 무릎으로 통증을 방사합니다

축구경기나 달리기 등에서 상체를 많이 비틀면서 체중의 좌우 이동이 많은경우 무릎관절에 힘이 실리면서 부상을 입게 됩니다

특히 동작의 전환에서 관절이 비틀어지는 순간이 갑작스러운 힘이나 달리다가 갑자기 정지하는동작등에서 상체의 체중이동을 조절하기 위해서 강한 긴장이 일어나면서 과부하를받게 됩니다

햄스트링의 무릎통증은 무릎관절이 안좋다는것으로 무릎근육의힘줄이 만성화되어

있다는것을 보여줍니다

햄스트링은 대둔근의 영향을 가장 만이받고 비복근 영항받는데

햄스트링과 비복근등의 근들이 조화롭게 움직이지 않거나 습관적으로 오래 앉아 있거나 오래 서 있는 경우 앞서 말한 근육들의 피로와 함께 손상이 진행 되며 또 중요한 원인은 하지의 사용이 과다한 경우 관절 부상과 함께 나타나기도 합니다

햄스트링입니다 아래는 비복근

x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찿아서 풀어주세요

햄스트링 손상시 스트레칭

천천이 무릎을 구부린다

엉덩이 쪽으로 천천이 올리고 땅으로 천천이 내린다

햄스트링 분리를 시도한다

너무 빨리 하지말것

무릎을 올리지 말것

두번째는 더 천천이 할것

침대나 테이블에 기대고 할것

저항감소