무릎 구부릴때 무릎통증

안녕하세요!
말 그대로 무릎 통증이 계속해서 느껴져서 질문을 드립니다.

무릎 통증이 있던 것은 거의 1년 정도 되어가는 것 같고, 가만히 있어도 무릎에 시큼거림이 느껴집니다.

특히 가부좌 자세 처럼 무릎을 구부리는 동작을 할 때에 통증이 많이 느껴집니다.

근데 제 직업의 특성상 무릎을 아애 이용하지 않을 수는 없고 계속해서 무릎은 사용해야 되는 상황입니다.

그래서 혹시 무릎에 많은 무리를 주지 않으면서도 할 수 있는 운동이나 좋은 재활 치료법이 있는지 알고 싶습니다.

1. 무릎 통증 특히 슬개건염에 좋은 재활 운동

2. 무릎에 무리를 주지 않으면서도 무릎을 강화시킬 수 있는 운동

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양반다리시 무릎통증은 대퇴근막장근 방사통입니다

양반다리 자세는 근막장근이 뼈처럼 굳어 있어 무릎통증이 쉽게 옵니다

양반다리 가부좌 분석하면 고관절에서 볼때

양반다리 자세에서 근막장근은 고관절 굴곡하는 근육으로

외전 내회전하는 근육이며 무릎은 신전을 합니다 그런데 굴곡성향의 양반다리 자세시 근막장근의 영향을 미치는 기능은 외회전성향입니다

즉 장요근의 외회전 성향에 근막장근은 이완성긴장을 할수밖에 없고 오래앉아 있으면 경직이 옵니다

무릎관절의 외측통증으로 슬관절 염의시작입니다

슬개골통증 슬안통증으로 슬개골뼈가 움직임을 제대로 하지 못합니다

근육해설

근막장근은 고관절 내회전과 외전근육으로 장경인대를 통해 무릎의신전에 관여한다

고관절 내회전은 내전근과 같이간다 근막장근이 굴곡과 내회전성향은 골반을 전방전위 형태를 유지하며 오리궁둥이다 내회전성향이다

애가 외전성향을 지니는것인데 뻐쩡다리의 외전성향으로 근막장근보행은 마치 목발보행과 비슷하다 엉덩이는 약간뒤로 빼고 대둔근 성향의 내전이 된상태 골반후방전위 요추 일자 보행시 어느근육이 이완성에 시달리나?

근막장근은 보행에서 무릎이 아프고 허벅지가 땡기고 슬안통이 나타나며 뼈가 어긋나면서 근막장근의이완성긴장의 무릎통증입니다

근막장근입니다

X는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찾아서 풀어주세요

내몸근육케어