어깨 아탈구 진단을 받았는데요

어깨 아탈구 진단을 받았는데요

제가 어깨가 아픈지는 6년이 조금 지났고 농구나 야구 같은 어깨를 쓰는 운동을 하고나면 많이 아픕니다..

 

요즘따라 어깨가 계속 아파서 정형외과를 갔는데 진단이 아탈구 라고 하네요...

 

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어깨 아탈구는 대흉근 방사통입니다

극상근건염은 야구를 하는 경우 잦은데 공을 던질때 체형에 신경쓰지 않고 무리하게 던지면

아탈구 상태에서 공을 던질수 있게 되면서 어깨통증이 심해지며 아탈구 증상이 오게 됩니다

원인근육은 대흉근으로 대흉근이 견관절의 중요한 기초근육입니다 

라운드숄드로 대흉근이 단축된 상태에서  대흉근이 라운드 숄드를 만들때 아탈구 관련하여

대흉근은 모든 견관절통증에 단축성긴장으로 골두위치에 영향을 주므로 오는 증상인데 원인은

대흉근은 짧아지기 쉬운 근육으로 체형이 등이 굽은 라운드숄드 체형에서 대흉근이 상완골두를 앞으로 당기게 됩니다

대흉근이 단축성에 시달리므로 스트레칭을 걸어 주는것이 매우 중요하며 체형을 먼저 바르게 하는것이 아탈구를 막는 방법입니다

대흉근은 팔힘을 쓰는 중요한 근육이며  이근육이 문제가 발생하면 조그만 힘에도 겁을내고 못쓰게 됩니다

대흉근은 일방적인 한방향이 아니며 대흉근은 3가지 방향으로 운동이 일어나야 합니다

대흉근은 또한 승모근과의 관계가 밀접하므로 같이 봐주는것이 좋습니다 

대흉근에 의한 어깨통증은 견관절 문제가 온후 가슴통증이 오게 됩니다

앞쪽가슴에서 대흉근 단축으로 상완골뼈를 잡아당기는데 등뒤에서는 잡아당기는힘에 균형을 이루지 못해주다보니 

아탈구가 옵니다 

아탈구는 관절위치 변형이 오는 것으로 상완골두가 앞쪽 전방으로 오는 전방아탈구가 주로 오게 됩니다 

정상적위치 아닌곳에서 힘쓰다보니 씹히게 되는 것으로 뒤의 극상근 극하근 힘줄이  늘어나 있는 상황에서

골두를 극상근 극하근등이 힘줄을 싸고 있어 아탈구에서 힘줄을 쓰다 보면 닿게 되는것으로 어깨통증이 오게 됩니다

운동은 짐볼로 하거나 문을 나갈때 문에서 걸쳐 아랫방향 중심 윗방향으로 스트레칭 하세요

https://youtu.be/96AhkSz6gk8

쇄골하근입니다

x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찾아서 풀어주세요

대흉근입니다 같이 풀어주시고 스트레칭 하세요