운동후 계속되는어깨통증

운동후 계속되는어깨통증

운동을하다 오른쪽어깨를다친지 1년이 넘었습니다 

벤치프레스를 하다가 다친거같은데 처음엔 통증은 없고 뭔가늘어난?느낌만들어서 조금 쉬고 운동을 계속했습니다

그런데 언제부턴가 오른쪽어깨 삼각근에서 통증이 생기기시작하더니 지금까지 나을기미가 없습니다

오른쪽어깨 삼각근통증으로인해 헬스는 물론이며 맨몸운동조차도 할수없게됐습니다

병원가서 주사맞으면 그때뿐이지 더 나을기미가보이지않습니다

정확한 통증을 말씀드리자면 전면삼각근과 후면삼각근쪽에 통증이 계속있습니다

그리고 간혹 운동은안해도 어깨힘을 조금쓸곳이 생기면 벤치프레스를 한것처럼 오른쪽가슴이 뭉치는느낌?이 듭니다 뭔가 어깨와 가슴을 이어주는인대?이런곳도 통증이들며 오른쪽위 승모근도 많이 뭉칩니다

이럴경우 어떻게하는것이 좋을까요?

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운동후 계속되는 어깨통증은 대흉근 삼각근 방사통입니다

대흉근 근육방향이  승모근 상부섬유처럼 쭉쭉내려오는데 삼각근 전부섬유랑 연접해있는데

삼각근은 들어올리는 모든것에 힘쓰는 근육으로 삼각근 전부섬유를 지원

삼각근이 좋지못하면 쇄골지가 삼각근 대신해서 힘쓰면서 대흉근 쇄골지 손상이 오게 됩니다

그런힘의 문제는 쇄골하인되고 결과 흉곽출구 문제 되고 상완신경총 쇄골하동정맥에 문제가 옵니다

흉골지 나가는 사람 많이밧다 헬스장에서

벤치프레서 할때 대흉근 손상이 많이 옵니다 벤치프레서를  밀어올릴때 보다는 내릴때 무게가 한쪽으로 기우러지면서 염좌가 옵니다 그러면서 힘을쓰거나 수축할때 뜨끔하게 되는데 호홉을 가라 앉히고 대흉근을 풀어야 합니다

헬스를 오래 하면서 무거운것을 드는 경우  모두 견관절통증을  무릎통증이 있게되는데 무리하게 중량운동을 하거나 스트레칭을 하면서 오는 것입니다

이러한 어깨 전면 후면통증은 너무 고정되어 하거나 무거운 과부하 힘이걸리는경우 올수 있습니다

다

나쁜자세에서도 오는데 라운드숄드와 처진어게에서  대흉근 단축성이 있을것입니다