헬스 벤치프레스중 가슴통증

3일전 한달? 한달 반만에 헬스를 다시 시작하였는데

첫날치고 무리를 하긴 했습니다 예전보다 무게를 치지 못하는 거에 대해서

실망도 하고 해서 무리를 좀 했습니다.

그 다음날부터 팔은 돌릴수는잇는데 매우 아프고 가슴쪽 통증이 지속되더라구요

자고 일어낫는데도 펌핑이 풀리지 않고 오히려 부어있는거 같은 느낌을 받앗구요.

다음날엔 아 운동 잘됫구나 싶엇는데 3일간 자고 일어나도 통증이 지속되고

가슴이 부어있는 현상도 지속됩니다.

팔은 돌릴수는 있는데 통증을 느끼며 양팔을 벌리면 가슴에 통증이 잇구요 가슴을 눌러도 통증이 느껴집니다.

근육파열이라고 생각은 되는데 심각하지 않았으면 해서 이렇게 글올려봅니다..

그렇다고 막 팔이안올라가고 그러진 않고 일상생활하는데 지장은 없습니다

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헬스와 벤치프레스중 가슴통증은 대흉근 방사통입니다

대흉근의기능이 일어날때 대흉근 이 힘을 쓸때 가슴통증이 옵니다

가슴아픈통증을 제일만이 느끼는것은 어던힘을 쓸때 안으로 모을때입니다

힘은두가지인데 모으는힘과 모으는 반대로 늘어날때 동작을 순간적으로 안늘어나게 조절하는것도 힘인데 대흉근통증을 가장만이 호소하는 사람들은 벤치프레서 할때 염좌 잘 옵니다

순간적으로 근육이 늘어날수 있으며 힘줄이 늘어난건것으로 대흉근 힘줄이 평상시 좁아져 있다가 벤치프레스 내리면서 너무 늘어나다 보니 힘줄이 뜨끔하게 됩니다

왼쪽의 통증은 심장과 관련되는 통증으로 조심하는것이 좋습니다

대흉근때문에 만약에 아래쪽으로 통증이 방시되면 심장마비로 죽을수 있으며

해당근만을 통증으로 주관절내측 골프엘보 내측상과 새끼손간락으로 통증방사합니다

45지에 주로 걸리는것은 척골신경이 이들근육과 관련되기에 통증이 옵니다

잘때 누워 있어도 45지가 저림은 대흉근 문제가 많습니다

대흉근은 심장자체가 아니고 심장의 관상동맥에 영향을 미치게 되면서 허혈성 심근과 관련됩니다

헬스나 벤치프레스를 억지로 더하게 되면 심각한 부상이 옵니다

워밍업을 하면서 무리 하지 않는 운동이 좋습니다

운동하기전에 미리 대흉근 스트레칭을 하시는게 좋습니다

대흉근입니다

x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찾아서 풀어주세요

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