허리 숙일때 골반통증

골반통증질문

 

자고나니 걸을때마다 왼쪽 골반이 아프고

서있는 상태에서 허리를 숙이는 자세를 할 때 통증이 가장 심해집니다.
어떤 것이 원인이 될 수 있나요?

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 허리숙일때 골반통증은 요방형근 요장늑근 방사통입니다

 

 요장늑근은 허리 후방전위 자세에서 문제가 되는데 일자허리로서

요추굴곡으로 허리굽힌것 상체를 숙인상태를 오래 유지하게 되면

허리가 이차만곡이 자꾸 후방으로 밀리면서  요장늑근이 피로 해집니다

라운드 숄드로  상체를 숙이고 있는자세가 요장늑근이 피로해집니다

 

 

요장늑근은 요추의 굴곡상태가 장시간 진행될때 앉은자세 문제로 오는것이 요장늑근으로

골반통증이 옵니다

요방형근의 골반통증은 요장늑근 늘어난 상태로 단순한 동작으로 인해

순간적인 동작이 일어나면서 요방형근이 감당이 안되어 틀어지게 됩니다

허리숙이면서 순간적으로 굴곡하고 허리를 숙일때

 

지우개떨어진것 줍다가 신발끈 매다가 순간적으로 지속적후만의자세가

형평성을 잃으면서 요장늑근이  잡아주지 못하면서 요방형근이 회전과함께 쭉늘어나면서 염좌를 먹습니다

 

 

 

 

 

 

 

기립근입니다

요장늑근은 아래 그림입니다

 

 

요방형근입니다

x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 요장늑근이 풀려야 요방형근이 풀립니다 같이 풀어주세요