허리와 골반 사이 통증 안사라지는건가요ㅜ?

허리통증관리

근육케어 2018. 6. 23. 13:44

허리가 아픈건 아니고, 허리랑 골반 사이가 너무 아프길래

위치를 찾아봤는데 요추나 천골쪽인것 같아요.

증상: 똑바로 누울때 결린다. 골반을 위로 끌어올려줘야 통증이 덜하다.. 그래도 잠에 쉽게 들지 못한다.

세수하려고 허리를 숙일때 야구방망이로 맞은 듯 강한 통증이 온다.

특이점: 허리나 허벅지는 아프지 않다. 딱 허리와 골반 연결된 위치가 문제다.

질문: 이 통증에 좋은 자세는 무엇인가요?

스트레칭은 시간들여서 하고 있고, 말고 평소 자세 앉아있기/누워있기/엎드리기 등.. 안좋은 자세나 좋은 자세 말씀해주세요ㅜ 똑바로 앉아도 아파서 ㅜㅜ..

자세 똑바로 하고 스트레칭 해주면 낫겠지 했는데 안낫고 있습니다..ㅠ

스트레칭해주고 마사지 잘 해주면 혼자서도 나을 수 있나요?

--------------

중둔근은 그피로가 항상 걸리는 일반적인 허리통증을 내는 근육으로

대둔근의 천골이상과 함께 만성적으로 천골지배를 못하면서 요추및 흉장늑근 까지 통증을 냅니다

잘못된 구조 불균형이 허리의 과부하와 함께 오는 중둔근의 문제는 발목하고도 관계가 있습니다

한쪽중둔근이 이완성이 걸리면서 내전근 중둔근 경유한 허리통증이 있습니다

요통은 하부랑관련이 많은데 앉아있는 시간이 많을 수록 허리통증이 오는것은 하체가 균형을 잡기 힘들어 오므로

건강한 허리를 가지고 싶다는 튼튼한 두다리와 양측 2점보행에 중심을 잡아야 합니다

중둔근 발통점은 둔부통과함께 천장골통증으로 나오는것이 팬티선 지나가는곳을 풀면되는데

중두근 트리거포인트는 중둔근 힘줄부착지점입니다

광배근은 내몸으로 끌어당기는 근육으로 중심에서 힘을 끌어올리거나 안정시키는 기능을 합니다

오래 앉아있거나 쪼그리고 머리감는것 세면대서 머리감는것이 광배근에 무리한 힘을 주며 이러한 행위시

광배근이완성긴장이 강하게 옵니다

광배근 다치지 않을려면 구부정하게 숙이지 말고 샤워기에서 서서 머리감는것이 광배근 손상이 적어요

광배근은 등에서넓게 위치하는 근육으로 남자여자 오래 앉아 있는경우 광배근 근력의 약화가 현저하게 옵니다

광배근은 장골능으로 내려가는데 천장골이며 요천근막에 편성되며

광배근이완성긴장시 수축활동이 떨어지면 등의 지방이 천장골에 몰려 내려오며

광배근특징은 요통인데 무거운것으로 내허리에 매달려 있 는 느낌 여성에게 많습니다

요추만곡에 관련되어 일자허리들은 요추기립근이 이완되어 있지만 만성적으로 오래된것이고

대부분은 광배근쪽 상지의 견관절의 내전과 신전력이 약해지면서 상체가 앞으로 굽은 사람들에게 만성적으로 나타나는 증상입니다

광배근이 팔힘 요추에힘을 제대로 못쓴결과 대부분사람이 이차성만곡을잃어버리고 있어

스스로 운동하여 구조를 바르게 하면 통증이 사라집니다

다

이 중둔근 엉덩이 외부 회전 근육을위한 견고한 오픈 체인 강화 운동이다.

중둔근입니다

x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다

아픈곳을 찾아서 풀어 주세요

광배근입니다 같이 풀어야 합니다