무릎 뒤쪽에 통증이 있어요
화장실 청소하려고 쪼그리고 앉았는데 왼쪽 무릎이 불편해서 일어났더니
무플에서 두둑 소리가 나고 머리가 핑 돌았습니다.
당일은 괜찮았는데 자고 일어나니 무릎 뒤쪽에 통증이 있네요..
오른쪽 다리는 십자인대 수술했는데 그때만큼 아프지는 않구요..
평소 쇼파에 다리꼬고 앉아 있다가도 두둑 거리면 잠깐 통증있다가 사라졌는데..
-----------
쪼그리고 앉아있다가 일어날때 무릎통증이 오는것은 비복근 방사통입니다
비복근은 발목을 움직이는 중요한 근육으로 무릎관절에도 관계합니다
투조인트근육으로 무릎굴곡에도 관여합니다
무릎관절에 햄스트링은 바깥으로 가며 비복근은 무릎관절의중심을 지나면서 펼쳐지므로
비복근이 무릎관절에 더 중요하며 비복근은 햄스트링과 바로 연결됩니다
비복근의무릎통증을 일으키는 발통점은 무릎위쪽으로 트리거포인트와같은 자리가 생길수 있습니다
비복근의 핵심이 무릎근처 슬관절주변에 모여있으며 하퇴의 내회전에 관련됩니다
쪼그리고 앉을경우 비복근손상이 크며 쪼그리는 자세에서 무릎관절의 비복근이 관여하며 무릎을 펴지 못하는경우 비복근의문제고 그압력과긴장이 무릎의 순환에 영향을 줍니다
쪼그리고 앉는 자세가 무릎관절속의 부속물이 상하게 됩니다
비복근의 발통점은 무릎을 펼때 종아리를 당기게 하므로 자신도 모르게 굴곡하게 되며
급성의경우 디디고 서잇지 못합니다
낮은신발은 종아리 땡기므로 굽이 있는 높은신발을 신는것이 좋습니다
비복근은 다른것도 마찬가지 기능을 이해하면 근수축의 반대방향으로 늘여주는것으로
계단에서 하거나 문턱에서 얼마든지할수 있는것이 비복근 가자미근 스트레칭입니다
비복근과 햄스트링을 보면
비복근이 햄스트링 안으로 들어가는 상태로 무릎관절에 영향을 주는 근육들입니다
비복근입니다
x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찾아서 풀어주세요