양반다리할때 허리통증

양반다리할때 허리 요통때문에 질문 드립니다

평소 의자에 앉을때 허리를 펴지않고 그냥 축 처진채로 앉아 지냈거든요

이렇게 오래 앉아 있다가 일어나면 허리가 뻐근하고 통증이 오더라고요

근데 일자로 완전 편상태로 오래 앉아 있으면 좀 불편하긴 하지만

일어났을때 바로 허리펴고 다녀도 통증은 전혀 없습니다

요즘은 집에서 지내는데 책상이 없어서 앉아서 pc를 오래 사용하거든요

양반다리하고 허리를 완전 일자로 펴고 배를 앞으로 내민 자세로 장시간 앉아 있는데요

-----------

양반다리시 요통 허리통증은 요장늑근 방사통입니다

요장늑근은  양반다리 자세에서 주로 오는데 양반다리는 골반후방전위자세로 

요추 후만이 되면서 요추굴곡으로 허리굽힌자세 상체를 숙인상태를 오래 유지하게 되면 허리가 이차만곡이 자꾸 후방으로 밀리면서 요장늑근이 피로해지는 것입니다

즉 숙이고 있는자세에서 요장늑근이 피로해집니다

척추가 굴곡된 자세 숙이고 있는 자세로 인한 늘어난 근육을 수축시킬때

허리를 쭉 펴지 못하니  후만상태가 되는것으로  이런 자세가 고쳐지지 않고 유지되는 것입니다 

 

요추가 굴곡된 상태로 일을 하거나 장시간 앉아 있는경우

요장늑근을 수축시키고 다시 숙여서 일을 하는것에서 허리통증이 옵니다

요장늑근은 큰문제가 아니며 결과적으로 문제가 온것으로

요장늑근은 요추의 굴곡상태가 장시간 진행될때 앉은자세 문제가 오는것으로 

 앉는자세가 안좋을때 주로 옵니다

 

 

기립근입니다

요장늑근은 CD 그림입니다

X는 트리거포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찾아서 풀어주세요